dieta a

a skad wiesz ze bezsensowny trening?? nie wiesz kolego to nie mow ze bezsensowny a do dzialu odzywianie zagladam i czytam pozdro dieta to tez podstawa ale co zrobisz sama dieta nie cwiczac?? Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-06-26 11:43:15

[...] kcal. ad 3). nie wypowiadam się szerzej, nie mam czasu na analizę przypadku Odp w skrócie - generalnie jednak przy "trzymaniu tk tłuszczowej" w okolicy goleniowo-kulszowej dieta z łądowaniami wydaje siędobrą opcją. W swojej praktcye dośc dobre efekty notuję przy diecie z niskim tłuszczem (około 40 - 45g / d) a wysokimi weglami (niekiedy po 250 [...]

[...] etapie. Aeroby też. Lepsze interwały 2-3x w tygodniu max. Stawiam, że albo sobie wkręcasz i fat leci, ale tobie wydaje się, że jest inaczej bo pomiarów nie robisz albo dieta i trening leżą, bo jakim cudem komuś kto ma takie wymiary na takich makro by nie leciał fat. Tarczyca raczej działa. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-12-21 23:11:10

Ale to jest dobre na końcówkę, ale i tak nie jest potrzebne. Zamiast dodawać aktywności, która potem i tak tylko przeszkadza niech robi pomiary na obecnych makro - jak schodzi to git, a jak nie to niech kombinuje z dietą. Ona jest kluczem, a te aktywności poza HIIT'em są zbędne.

[...] wszystkich posiłków 116 83 353 2569 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 117 85 351 2633 Czyli że zapotrzebowanie wypełnione więc dieta chyba ok ? Poradzcie tylko co zamiast tej oliwy z oliwek mogłbym sobie dodac bo przy kazdym posiłku ona jest prawie. Dodatkowo muszę przyjmować witaminę PP 2x dziennie [...]

a w jakim celu? (<-to do dodatkowego posiłku), wyliczyłeś zapotrzebowanie, wstawiona dieta ma 250 kcal na plus, czyli tak jak masz w celu, delikatna masa, wygląda ok, może oprócz tych owsianych bo całkiem sporo ich a za dużo i regularnie to możliwe problemy jelitowe, z drugiej strony kawał chłopa, w razie jakiegoś dyskomfortu przyciąłbym je, [...]

[...] diety może uznacie za monotematyczną, ale najpierw pozbywam sie zapasów z domu, przy następnych zakupach uwzględnie komentarz Flex`a ze źródeł czerpania makro. No chyba, że dieta wygląda ok, a może coś w niej brakuje. /SFD/2020/5/13/4d5a5e3b8c22430189b3baabfe37500e.jpg /SFD/2020/5/13/ae378087dae141deb2368dd4109984ef.jpg [...]

[...] na ich przetworzenie, kolejna rzeczą są wafle ryżowe, zwykły ser żółty też tak średnio, smarowanie masz tu na myśli masło tak? Na początku zadbaj o porządna dietę a dopiero z czasem zacznij myśleć o suplementach, dieta Cię kształtuje i trening siłowy natomiast suplementy to jedynie dodatek. Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-13 16:24:37

[...] diety w prawidłowy sposób. Najlepiej jakbyś wrzucił od razu kilka dni, po to, aby zobaczyć jak wygląda urozmacenie Twojej diety. https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Masz zdecydowanie zbyt mało warzyw. Zaleca się minimum 200 gramów na posiłek, a u Ciebie jest w jednym zaledwie 180 gramów. [...]

[...] tyle ze ja robie 3 x silownia + 3x hiit/aeroby i czasem sie po prostu nie chce - a waga leci rowno 1 kg / tydzien wiec jest za***iscie. Zamiast spalacza wrzuc BCAA, dobra dieta (na minusie kcal) i zobaczysz ze bedzie dobrze. Spalacz wrzuc dopiero jak okaze sie ze masz zastoj wagowy a bedziesz chcial dalej jechac w dol. No chyba ze jestes [...]

[...] oddawania moczu więc trzeba uzupełniać płyny. 7l to taka górna granica. Mjaz85 doradzał przerwę między jednym, a drugim spalaczem - jak długą? Planuję zacząć praktycznie od zaraz, pociągnąć miesiąc, potem miesiąc sama dieta + witaminy, a potem znowu dowalić spalacza jeżeli będzie taka potrzeba. Zmieniony przez - PinBack w dniu 2008-11-24 15:55:33

[...] to jest jedynie klatka jedno więcej, a biceps i triceps ostatnio czytałem to 3 ćwiczenia są OK. Wiec, nie wiem skąd wzięło się słowo, de jest zdecydowanie przeładowany. A poza tym jest również dieta, o której nic nie napisałeś. Lepiej w ogóle nic nie pisać, jeśli nie wnosisz nic do tematu. Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2013-10-31 08:59:45

ojoj wybacz ale widać ze jesteś nastolatką Nie lubie jak ktos pokazuje czyjas sylwetkę i mowi ze chce tak wyglądać, nasze ciało to nie materiał dający sie dowolnie kształtować to zywy organizm zaprojektowany do określonego wyglądu. Mozna go modelować ale nie zmienić zupelnie, a modelowanie to dodawanie miesni by mozna było zejść niżej z [...]

[...] często budzę się w nocy i miewam straszne koszmary, czasami tak boli, że tracę przytomność. Co to za życie i ile to jeszcze potrwa. Szczerze mówiąc, wątpię aby jakakolwiek dieta dała rezultat, bo moje aktualne odżywianie jest na pewno lepsze niż mioch znajomych wcinających pizzę i zapijających ją coca colą. Jem regularnie, 4 - 5 niewielkich [...]

Wiki a czy ta dieta jest chociaż smaczna? Nie chce rezygnować z siłowni ,i chcę aby to głównie dzięki ćwiczeniom schudnąć. Pomóżcie mi ułożyć odpowiedni plan ćwiczeń wraz z dietą (z większym naciskiem na ćwiczenia). Zmieniony przez - ania4477 w dniu 2010-03-10 12:55:08

Powodzenia w treningach :) Siłownia przynosi świetne efekty, także ćwicz dzielnie, ale dieta też jest bardzo ważna. Moim zdaniem ćwicząc bez diety dużo się nie schudnie, tak samo na samej diecie bez ćwiczeń. No i ważne żeby to była dieta dobrze ułożona i zbilansowana, a nie żadna popularna 1000 kcal czy inna głodówka.

Nie wiem czy spodoba Ci się to co napiszę,ale wyrażam swoją opinię na ten temat...Po obejrzeniu fotek(co nie jest tak naprawdę żadnym wyznacznikiem)przypuszczam,że masz ok.16%BF,czyli dokładnie tyle ile napisałeś.Ja mam typ budowy ektomorficznej i unaczynienie pojawia się,kiedy schodzę do 10%BF,a przy 8% dopiero robi wrażenie,oczywiście jeśli ktoś [...]

DZIEŃ TRENINGOWY Dziś wstalem chociaz normalnei i z troche lepszym nastawieniem na dzien, teraz sniadanie a po sniadaniu trening. Barki + nogi. Dieta raczej srednio bo te wszystkie uszka, pierogi i inne to im nie odpuszcze . Lece, reszte dopisze pozniej, pozdro Zmieniony przez - 87krzysiek w dniu 2008-12-26 11:06:49

DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA: TAK Rano szybkie platki owsiane z mlekiem i biegiem na materialoznawstwo, szczesliwie zaliczone i kolejny przedmiot do przodu:). Biegiem do domu, koktail z twarogu maslanki i banana, szybkie pakowanie i doslownie na sile 150g makaronu + 250g piersi, powrot na weekend do domu. Trzymala mnie ta szama chyba z 5 godzin, no i [...]

A ja wiem że dieta ma duży wpływ na pompe. Ronny Rockel opowiadał żę miał kiedyś dzień bez diety (jadł co chciał) i po posiłku ociekającym w węglowodany miał niewyobrażalną pompę. Na pompę wpływa - ciężar, ilość powtórzeń, dieta, zaawansowanie zawodnika, umiejętność wyczucia mięśnia. Niektórzy sądzą że pompa nie ma wpływu na jakość treningu inny [...]